この頃、耳にする「デトックスウォーター」何となく意味は分かるけど本当はどんなもの?身体にいいの?そんな疑問をお持ちの方もたくさんいらっしゃるでしょう。デトックスウォーターとは毎日飲んでいるミネラルウォーターやお水に様々な悩みに合わせた体にいい食材を入れたもののことを言います。砂糖や甘味料を一切使わない食材のフレーバーがするお水です。食材は果物、野菜、ミントなどです。ミネラルとビタミンが豊富なお水が出来上がります。野菜や果物の中には熱に弱い栄養素や酵素を持つものが多いため、生で摂ることでより効率的に栄養を吸収できるというメリットがあります。最近はやりのメイソンジャーに入れて作るとオシャレな感じになるよりおいしく飲めるかもしれませんね。



【デトックスウォーターはこんな人におすすめ】
・ジュースや炭酸飲料、スポーツドリンクをよく飲む

・むくみやすい
・お水をあまり飲まない・飲めない
・お肉をよく食べる
・疲れやすい
・ダイエット停滞中
・スイーツがなかなか止められない
・便秘気味
・冷え性
・ダイエット中にストレスが溜まりやすい

女性ならほとんどあてはまるのではないでしょうか病気というわけでもないけれど悩んでいることですよね



【デトックスウォーターのレシピ、効能】

◆レモンミントウォーター
ミント10枚、レモン1/3個、グレープフルーツ1/2個、オレンジ1個、きゅうり1/2本

これらすべてをスライスしてミネラルウォーター1リットルに最低4時間つけておくだけで完成です。きゅうりの利尿作用、レモン、オレンジ由来のビタミンC効果、グレープフルーツの脂肪燃焼効果に、ミントの代謝作用の促進効果が加わり、脂肪燃焼をビタミン摂取が効率的に行えます。こちらはダイエットに効果が期待できるので気になりますね


◆アップルシナモンウォーター
リンゴ2つ 、シナモンスティック2本、ピッチャー(1.8~2L入るもの)

リンゴの芯を取り除き1/16ほどにスライスする。皮はむかない。ピッチャーにミネラルウォーターを満たし冷蔵庫で冷やす。1~6時間後に飲み始めてOKです。2~3時間後にはフレーバーがついて美味しいです。起床時や食前食後、日常の水分補給として飲んでください。ピッチャーを1日で飲み干すくらい飲んでください。余分な脂肪を減らして引き締まった体を手に入れるには食事ダイエットや適度なエクササイズが欠かせない要素ですが、このアップルシナモンウォーターはウエイトロスや美容にも効果が期待できます。

リンゴ 体内の余分なナトリウムの排出を助け血流を改善する働きのあるカリウム、腸内の善玉菌を増やし便通を整える効果や悪玉コレステロールを減らす働きのある水溶性食物繊維のペクチン。疲労物質を分解して疲労回復をはかる効果のあるリンゴ酸やクエン酸。そして消化吸収を抑えるなどの働きにより血中の中性消防を低下したり脂肪が蓄積されるのを防いでくれるのを防いでくれるリンゴポリフェノール。これらの栄養素が代謝をアップしたりデットクスの効果を高める助けをしてくれます。

シナモン カルシウムや鉄分、マンガンなどの女性が不足しがちなミネラルが多く含まれているシナモン。実はウエイトロスに大きな効果を発揮するスパイスでもあるのです。


◆肌ツヤが気になるなら美肌&デトックスウォーター
レモン 1/2個、イチゴ1個、リンゴ1/4個、ミント数枚、シナモン 小さじ1/4、水700ml

美肌効果のあるリンゴのビタミンCや、イチゴのアンチエイジング作用などが肌のハリツヤをよくしてくれる働きを担っています。レモンには肌トラブルの原因でもある便秘を解消する解消する作用があります。


きゅうり1本、レモンスライス1枚、水750ml

きゅうりをピーラーでスライスする。スライスしたきゅうりをレモンと一緒にしてミネラルウォーターを注ぐ。きゅうりの利尿効果がむくみに効きます。レモンのビタミンCが疲労回復にぴったりです。


◆ミックスベリーのフレーバーウォーター
ミックスベリー(冷凍) 100g、はちみつ 大さじ2、レモン汁小さじ1、水800ml

ベリーはビタミンB群やビタミンCだけでなく、ポリフェノール類も豊富なので美容に効果的。


◆アンチエイジング効果
シナモンミントウォーター
ミントの葉 5g、シナモンスティック1本、ミネラルウォーター500cc

全ての材料を容器に入れ冷蔵庫で半日~1日冷やす。シナモンは傷ついた毛細血管を修復する効果があるのでアンチエイジング効果があります。


ビタミンB,Cが豊富なデトックスウォーター
スライスレモン 1/2個、パイナップル50g、ライチ2個、ミネラルウォーターor炭酸水500ml


色々なデトックスウォーターをご紹介しましたが、それぞれの素材の持つ効用に合わせて選んで作ってみるのも良いでしょう。お好みのフルーツで作るのも楽しいかもしれません。特に決まりはないので色々試してみるのがいいですね。



【デトックスウォーターに入れる素材の効能】

◆デトックス効果を倍増させるもの

きゅうり、りんご、イチゴ

◆美肌をつくるもの

キウイ、レモン、グレープフルーツ、みかん、ライム

◆アンチエイジング

ブルーベリー、ラズベリー、キウイ、リンゴ

◆脂肪を燃焼してくれるもの

レモン、グレープフルーツ



簡単に手に入るもので作ることが出来るデトックスウォーター。明日からお試しくださいね。

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(女子のお悩み解決コラム -WomanNews ウーマンニュース-)