プロテインと言ったらムキムキマッチョな男性たちが、こぞって筋肉を作るために飲んでいるイメージですよね?でも実は、プロテインは女性こそ飲んだ方がいい飲み物!もちろん、筋肉をつける為ではなく、美しい肌や髪を形作るためです。「そんなこと言うけど、プロテイン飲んだら筋肉ムキムキになっちゃうんじゃない?」という心配もごもっともですが、そんなことはありません。ムキムキマッチョな男性は、筋肉を作るための運動をした上で、プロテインを摂取しているのです。なので、筋肉がつくような運動を積極的に行わない限り大丈夫!安心して摂取しましょう。


【美容にぴったり!美しくなるための秘密はここにある】

プロテインの主成分はたんぱく質。このたんぱく質という栄養素は、実は美容を気にする人にとって、大事な栄養素です。生き生きした肌も、つややかな髪も、このたんぱく質を無くしては作れないからです。よく、ダイエットしていたら肌荒れが起こった、髪がぱさぱさになってきたという話を聞きますよね?それは、ダイエットによってたんぱく質が不足し、肌や髪に影響が出ているから。そう、不足してしまうとすぐに外見に影響が出てしまう。それがたんぱく質なのです。

「私ダイエットしてないし、関係ないもん!」という人も安心してはいけません。意外と普通の食事でも不足しやすい栄養素でもあるのです。たんぱく質を含む食べ物は肉や卵など、満腹感を促す食べ物が多く、ちょっと食べたら「もういいや」となってしまうことが多いため、男性に比べて小食な女性では、髪や肌へ行き届かせられるほどの栄養が摂取できない場合もあります。なので、ダイエットをしている、していないに関わらず、積極的に摂取しておきたい栄養素なのです。


【ダイエットにも最適!プロテインの魅力】

もし、アナタがダイエット中ならなおさらプロテインをお勧めします。ただでさえ、ダイエット中は栄養素が不足しがち。美しく痩せるためにもプロテインは必要不可欠でしょう。「美しくなくてもいいよ、とにかく体重が減ればいい」そういう人にもプロテインは魅力的な飲み物です。たんぱく質は肌や髪を生き生きさせるほか、筋肉を作るための大事な栄養素。筋肉は基礎代謝を挙げるために重要です。栄養不足で筋肉が削げ落ちてしまっていると、どんなに一生懸命ダイエットをしても効果が出来にくくなってしまいます。ムキムキ筋肉まで行かなくとも、多少の筋肉は欲しいところ。たんぱく質摂取である程度の筋肉を維持していくようにしましょう。


【食品から摂取するよりお手軽?プロテインのいいところ】

食事からとれるんだからできれば食事で…という考え方は筆者も大賛成!そうですよね!人工物から摂取するより、食べ物から摂取したほうが人間として正解ですよね。でも、現代の女性は忙しく、時間がないわりにいろいろなことを求められていますよね。一昔前までは女性は家事育児だけしていれば良かったのに、今では男性並みの稼ぎも求められ、自分にかけられる時間は大幅に減ってしまっているのが現状。そう、栄養摂取も効率的に行わないと追いつかなくなってしまっているのです。

お肉や卵を食べてタンパク質を取ろう!とすると、どうしても必要量を摂取するのは厳しいですし、だからと言ってたくさん食べようとすると余計な脂質も一緒に摂取しちゃいます。そうなると今度は運動などで余分なカロリー消費をしなければならなくなるため非常に効率悪くなってしまいます。また、食物からの摂取は消化吸収に時間がかかるため、有効活用される前に体外に排出されちゃった、なんてこともあるのでどんどん摂取しないと間に合わない!なんてことも。基本、食べ物で補うことは賛成ですが、補助としてプロテインを使うようにするなどして効率性を高める必要もあるのではないかと思います。


【効果的に摂取するにはどうすればいい?】

プロテインはそんなにたくさん摂取する必要はありません。一日たった一杯で十分ですし、一杯飲むと満腹感も感じられ、不必要な量は摂取しにくくなっているからです。では、いつ飲んだらいいのか?というと≪おなかがすいたとき≫でしょう。空腹時は吸収が早くなるため、効率よくたんぱく質を補充することができます。また、寝る前に飲んだ場合、寝ている間に行われる髪や肌の補修に役立ちますので、夕食の代わりや、夜食として摂取するのもいいかもしれませんね。

美しくなりたい、と思っている人は、普段の生活にプロテインを取り入れてみると良いですよ。




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