ビアガーデン・BBQなど、夏のイベント盛りだくさんな週末を過ごしてると、暑さにピッタリのキンキンに冷えたビールに美味しい食べ物、いっぱい食べちゃいますよね・・・そんなイベント続きな日々を過ごしてたらフェイスラインがむくんで、悲惨な「マシュマロ」なアナタが誕生してしまいます!顔がむくんでるだけで実際の体重以上にマシュマロ女子に見えますよ。同僚や女友達から「もしかして太った?」なんて言われないように、リンパの流れを良くしてシャープなフェイスラインを取り戻しましょう!今回紹介するのは、読んだら今すぐ自宅で試せる小顔マッサージ&エクササイズです。
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マッサージの効果を最大限に引き出すための前準備
●コップ1杯の水を飲んで、リンパの流れが良くしよう!
●湯船に浸かりながら、もしくは入浴後の温まった体で行う!
●アロマなどでリラックスした環境でマッサージを!

リンパを刺激!小顔マッサージ
親指の付け根のふくらみから親指までをあごにクッと押しあてます。親指が耳の後ろにいくまで引っ張り上げたら、首筋を通って鎖骨までおろします。これを左右3回ずつおこなってください。指先でおこなうのではなく、手の圧力を使ってマッサージするようにしましょう。マッサージをするときは肌に刺激を与えないよう、クリームやオイルを塗ってからおこなってください。血行が良くなっているお風呂上がりにおこなうとより効果的です。また、あご周りの筋肉や表情筋の衰えも二重あごの原因となります。次は、エクササイズで表情筋や筋肉を鍛えて引き締まったフェイスラインを手に入れましょう。

3ステップでマシュマロフェイスがシャープに!マウスエクササイズ
1ステップめは、口を閉じてベロを歯の表面に沿ってグルグル回すだけ。これを左回りに20回、右回りに20回を1セットとして、1日に3セット行いましょう。二重あごが解消されるだけでなく、ほうれい線の改善や美肌にも効果的です。

2ステップめは、あごの筋肉のひとつ、顎舌骨筋を鍛えるエクササイズです。背筋を伸ばして頭を後ろに倒して天井を見上げます。舌を天井に向かってできるだけ垂直に伸ばしてそのまま5秒キープ。5秒キープしたらゆっくりとあごを下げながら舌を元に戻します。3回で1セット、一日3セットおこないましょう。

3ステップめは、1.5リットルの空のペットボトルを口にくわえます。ペットボトルの中の空気を思い切り吸って、ペットボトルを凹ませた状態で5秒キープ。ゆっくりと息を吐いて元に戻します。これを一日15回程おこないましょう。ポイントは唇だけでペットボトルをくわえること。歯で噛んで支えてしまっては効果が半減してしまうので、頬や唇の筋肉を使ってペットボトルをくわえておこないましょう。



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食べるときはなるべくたくさん噛んでアゴを使いましょう!これが一番簡単な顔のむくみ解消&小顔対策かもですね!取り戻した小顔でこれからの夏のイベントをもっとたのしみましょう!



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