気付けばクリスマスまであと一ヶ月。彼氏や旦那様と過ごす方も、お友達と過ごす方も、これからダーリンを見つける!という方もお肌の手入れを怠ってはいませんか?近くで見られても、すっぴんになっても大丈夫な雪のような美肌はこの一ヶ月のお手入れで手に入れられます♡ お肌の準備万端でクリスマスを迎えましょう♪

1、当たり前だけど 1 番大事な洗顔はしっかりと 


 

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まず、美肌への一歩はしっかりと洗顔することです!

「やっちゃダメだ...」と頭ではわかっていても疲れてメイクを落とさないで寝たり、メイク落としシートでサッと拭いて終わってはいませんか?

よく”1週間使った雑巾を顔に乗せて寝ているのと一緒”と言われますが、メイクをして一日過ごしたお肌はそれだけ汚れているのです。


たった一日のサボりが日々の努力を台無しにしてしまうので、疲れていても洗顔だけはしっかりとやりましょうね!

 

2、保湿をたっぷりすることが大事


 

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お肌にとっての大敵は乾燥です!!

乾燥していると様々な肌トラブルの原因となるので、これからのシーズンは特に気をつけて保湿しましょう♪

 

3、美肌のためには出来るだけ毎日湯船に浸かろう


 

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湯船に浸かることは「世界一の美容習慣」と言われていることはご存知でしょうか?

体が温まって血行が良くなり新陳代謝が活発になることで、お肌の生まれ変わりを正常に整えることができます。


そしてなんと、湯船に10分間浸かると身体の約8割の汚れがとれるそうです!!

湯船に浸かって新陳代謝を上げ、汚れを落とした後に(お風呂から上がってすぐに)正しいスキンケアをするというのが美肌への近道ですね。

 

4、お肌のゴールデンタイムは嘘だった!お肌には時間より睡眠の質が重要


 

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今まではお肌の再生のために 22 時〜2 時のゴールデンタイムに眠りについていることが大事だと言われていましたが、最近の研究では成長ホルモンが出るのは「眠りについて最初のノンレム睡眠」の時で、時刻は関係ないということがわかりました。

 

なので美肌のためには、成長ホルモンが出る眠りはじめの 3 時間をいかに上質な眠りにするかが重要なのです♪

 

睡眠の質を上げる3つの方法をご紹介!

 


1.寝る 3 時間前までには食事を済ませておきましょう

 

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就寝前に食事をすると、体が胃の消化活動に力を使うためおやすみモードにならず、なかなか寝付けなくなってしまいます。

どうしても食事と就寝の時間が近くなってしまう場合は、うどんやおじやなどの消化がいいものにしましょう。



2.軽いストレッチをしてから寝る

 

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就寝前に軽いストレッチやマッサージをすると身体の緊張がほぐれリラックス効果があります。

血行もよくなり体がポカポカするので眠りにつきやすくなるとも言われています♪

 

 

3.寝る前の携帯や PC は控えましょう

 

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寝る前は布団に入りながら携帯をいじるという人は多いと思いますが、暗い中で見る強い光は脳を刺激し興奮状態にしてしまいます。
寝る前の30分〜1時間携帯を触らないようにするだけで、睡眠の質は大きく変わりますよ!

 

5、美肌のためにはお菓子は我慢!


 

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お菓子の塩分・糖分は内臓の働きを悪くします。

すると代謝が悪くなる→お肌が乾燥する→肌の酸化が進み毛穴が黒ずむという悪循環を生むのです。

お菓子を食べない生活をすると肌が綺麗になったというデータもあるので、出来るだけ食べないようにするか我慢できないときはドライフルーツやさつまいも、ナッツなどの自然な甘さのものを選びましょう♡

 

美肌にもなりダイエットにも繋がるので一石二鳥ですね!

 

6、腸のキレイさと肌のキレイさは比例する


 

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腸の中をキレイにすると肌の生まれ変わりが活発になり、肌のハリが出る・くすみがなくなる・キメが細か
くなる・透明感が出る・吹き出物や肌のザラつきなどの肌トラブルがなくなるなどいいことばかりです。

 

食物繊維をよく摂り、よく噛んで食べ、ヨーグルトや乳酸菌飲料を積極的に摂取しましょう!

週末はプチ断食をして胃や腸を休ませてあげるのもオススメ。

 

 

肌が全てキレイに生まれ変わるには 1 ヶ月。

今日から意識するだけでクリスマスのあなたの肌は変わっていることでしょう♪
雪のような美肌を目指して頑張りましょうね♪ 



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