生理前になると体に様々なトラブルが起こってしまいます。そんなトラブルの1つとして肌トラブルが挙げられます。女性にとってお肌はとても大切ですし、肌トラブルが起こってしまうとテンションも下がってしまいますよね。そんな辛い生理前の肌トラブルを改善するための方法をご紹介します!

どうして生理前に肌トラブルが起こるの?


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ではそもそも生理前という時期に肌トラブルが起こってしまうのは何故なのでしょうか。

その疑問から解決していきましょう。

 

もともと女性の体には女性ホルモンというものがあります。

これは女性の体の状態を整えるためにも重要な役割を果たしているのです。

さらに女性にとって子供も産むための体に整えてくれるという役割や、髪や肌のツヤを作るためでもあります。

 

そんな女性ホルモンには2種類あります。

それは卵胞ホルモンと黄体ホルモンと呼ばれるものです。

これら2つのホルモンは28日周期で変動しています。

そんな周期の中でも排卵が終わってから7日間の間は、この28日という周期の中でも最も黄体ホルモンが多量に出る期間です。

 

黄体ホルモンが多量に分泌してしまうと、皮脂の増加・イライラや眠気などが起こりやすく、肌荒れやニキビなどといった肌トラブルを引き起こしてしまうのです。

そのために肌トラブルと女性ホルモンとは切っても切れない関係に位置するということです。

 このニキビも、同じような場所に出る事が多いです。

 

女性ホルモンに合わせたスキンケアをしよう!


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先ほど述べましたように女性には28日間の女性ホルモンの周期があります。

そんな周期を把握することによってスキンケアを見直していきましょう。

 

まずは生理開始から終わりまでの月経期についてです。

月経期は自分ではなかなか感じにくいですが、お肌が乾燥しやすい時期ですので、保湿ケアを重点的に行うようにしましょう。

同時に、食事もスキンケアも油分を少なめにすることを心掛けましょう。

そしてお肌のターンオーバーも乱れがちですので湯船にしっかりと浸かったり、軽い運動やストレッチで血流を促進するのも良いでしょう。

 

次はお肌の絶頂期でのある卵胞期です。

この時期は生理が終わってから排卵日までの期間です。

排卵期は女性ホルモンが最も分泌されやすい時期ですので、お肌のスペシャルケアに向いています。

よく、「生理後や痩せやすい・ダイエットにも向いている」とも言われています。

いつもよりもお肌が強い時期ですので普段はやらないようなお肌のケアを行うと良いでしょう。

 

そして排卵日周辺の排卵期はだんだんとお肌の調子が悪くなっていく時期です。

ですのでお肌のくすみやニキビなどを引き起こしやすいのです。

 

どんな時でもしっかりと保湿をするようにしてお肌を守りましょう。

 

最後は黄体期と言う肌トラブルの時期です。

この時期にはさっぱりとしたタイプのスキンケア用品を使ってしっかりと保湿をしてあげましょう。

そして乳液やクリームも用いて保湿を心がけていくようにしましょう。

肌が弱い時期になりますのでいつもと違うような刺激を与えるスキンケアは避けましょう。

 

生理前こそ生活習慣を見直そう!


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最後は生理前に肌トラブルを悪化させないためにも生活習慣を見直していきましょう。

 

まずお肌をキレイに保つことに欠かせないのが睡眠です。

少なくとも6時間以上の睡眠を心がけていきましょう。

またお肌のゴールデンタイムとも言われている22時から午前2時ぐらいまではしっかりと睡眠をとりましょう。

 

そして食事面でも予防をすることができます。

生理の2週間前ぐらいからは油分をできるだけ取らないようにしましょう。

そしてお肌に良いとされる栄養素のビタミン類を多く摂取すると良いでしょう。

イソフラボン(大豆)は、女性ホルモンと似たような作用をするため、日頃から積極的に摂取していると肌トラブルや生理前のだるさも改善しやすくなります。

また生理中に無理にダイエットをするのも大変危険です。

お肌のためだけでなく健康のためにも生理が終わるまではバランスの良い食事を心がけましょう。

 

 

多くの女性が悩まれている問題でもある生理前の肌トラブルを改善するための方法についてご紹介しました。

誰しも生理前になるとお肌のトラブルは感じてしまうものです。

日頃のスキンケアに気をつけて美肌を保っていきましょう!

 

 

<監修者情報>

【カシワバ マリコ】

felicita.cosmetic 代表 ビューティーアドバイザー

 

1982年、札幌生まれ。

学生時代から美容が大好きで、沢山のコスメを試し24歳で長男誕生をきっかけに「息子達が20歳を過ぎても一緒に歩ける女性でいる」という決意から、さらに美を追求するように。

一般企業で働きながら毎日、肌や体の仕組みを勉強するようになり、より知識が欲しいと日本化粧品検定2級を取得。

また、美肌は体の中から作られる事とスーパーフードの持つ力を日々の食事で活用し、家族や世の中に発信していける人になりたいと資格取得。

そして、メイクの可能性はとても大きく、メイク好きをさらに生かしたいとメイクアップアーティストの資格も取得と同時に、スキンケアアドバイザーとしても活動。

その後、自分の本当にやりたい事を考え約15年務めていた会社の地位や名誉を捨て退職。

人生1度きりと言う事・本当に自分がやりたい事を極める為・いつまでも女性である事を発信していく人になりたいと女性起業家に転身。

一人でも多くの女性を綺麗にしてあげたい・力になりたいという思いで札幌を拠点に活動中。

 

【取得免許】

メイクアップアーティスト・スーパーフードプランナー・スキンケアセラピスト・スキンケアアドバイザー・日本化粧品検定2級

【主な活動】

札幌ビューティープロジェクト 札幌女子美容応援プロジェクト



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