こんにちは、たんぽぽモール事務局です。
本日もおすすめのアイテムをご紹介する前に
「お米」についてのお話を。


まずは、ダイエットの天敵「炭水化物」を知りましょう。
みなさんは炭水化物であるお米のカロリーを知っていますか?


13386857690001◆1合のグラムは何グラムでしょうか?


・米・・・【 炊飯前 】の粒を指します。
・ご飯・・・【 炊飯後 】を指します。

お米の計量カップ・・・1合

生白米1合(約150g)
1合 = 150g




◆炊飯すると?

米を炊くと水分を含みますので約2.2倍の増加をします。
1合で約330gとなります。

【1合のグラム】
米 ・・・約150g
ご飯・・・約330g

◆カロリーは?

米100gのカロリー・・・356kcal
ご飯1号(150g)のカロリー・・・534kcal

 1合(150g)を炊飯すると = 330g
ご飯(330g) = 534kcal

ご飯・お米のカロリー結果

米100g = 356kcal

ご飯1合(炊飯330g) = 534kcal

いつも私たちが食べているご飯は1合あたり、330gで【534kcal】となりますね。

ご飯茶碗1杯分は平均的に150gのご飯が入っているとされています。
平均的なご飯1杯は150gですので計算上、茶碗1杯分のご飯は242kcalとなります。

腹筋1回の消費カロリーは男性や女性、年齢で変わりますが約0.25kcalなので
単純計算で968回の腹筋運動が必要です。
とても1日で出来る運動量ではありませんね(笑)
1合となるとさらに倍になります。
食べた分だけ太ってしまうという方もいらっしゃいますが、それは年齢による基礎代謝の低下と
運動不足にあります。消費するカロリーより摂取するカロリーの方が多いので太りますよね(笑)

女性の場合、ご飯茶碗1杯で1日の摂取カロリーの約15%を摂取している計算になるんです。
それに脂質の高いおかずやカロリーの高いサラダetc。
ご飯だけではなく食事って怖いですね。しかし、炭水化物も重要な栄養です。

摂りすぎには注意しながら適切な量を摂取しましょう。
適切な炭水化物の摂取割合は55%~60%ですので、1食500kcalで食事をしている方なら
茶碗1杯を3食食べると丁度良いです。

参考:StyleDesign.様より

 食事の際には出来るだけサラダなどの野菜を先に食べたりスープを先に飲むという食べる順番が
流行っていますが、お米などの炭水化物の吸収率を抑える効果があります。
元々お米に炭水化物の吸収率を抑える効果があれば好きな時にサラダやスープを頂ける。
そんな画期的なお米が登場しました。


203984【ごほうび米 シリーズ】

寒天と美容成分でお米をコーディングしました。
なんと特許を取得したお米なのです!

寒天でお米をコーティングしているので
一膳でお茶碗1杯のキャベツに相当する
食物繊維がを含みます。
寒天の食物繊維含有量は玄米の50倍、
レタスだと60倍といった食物繊維が
ご飯を食べるだけでとれちゃうんです!



さらに寒天の他にもコラーゲンと各種類の美容成分でお米をコーディングしましたので
気になる美容成分を取りながら毎日美しくなるのです。
フィッシュコラーゲンを使用しているのでコラーゲンの吸収率が高くよりもっちりと
美しいお肌へと導きます。


以前、WomanNewsでご紹介しました「ふしぎ米」ですが
こちらの『お米大好き本舗』さんには他にも様々な美味しくてキレイになれるお米を取り扱っています。

日経MJに掲載されました『 ふしぎ米 (よね) 』絶賛販売中!

201404-03

◆ラインナップ

061、カテキンコラーゲン米
  むくんだお肌にはカテキンですっきり!

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01 2、デトコラーゲン米
  ぶつぶつお肌には食用炭でデトックス♪

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 053、リコピンコラーゲン米
   コラーゲンの働きを手助けするリコピンでもっちりお肌!

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 044、プラセンタコラーゲン米
   話題のプラセンタと紫芋のポリフェノールで
  外からも内からも美しく。

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02 5、ウコンコラーゲン米
   お肌の老化を抑えていつまでも若々しいお肌へ!

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 036、カプサイシンコラーゲン米
   血流促進で身体が元気に!

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 しかも全て無洗米なので洗わずに水だけ入れてすぐ炊飯♪
手軽に簡単に美しくなれるあなたのご褒美にどうぞ!


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ふしぎ米【話題のアイテム】
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このお米だけで着色料を使わず、桃・紫・青・緑のごはんができます!

お金持ち米
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モチモチで美味しいヘルシーご飯、健康でキレイになり元気に働けるお金餅米です。

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