気温がどんどん高くなってきましたね!夏に向け、一気に体重を落としたいという人も多いはず!そんなあなたのために1ヶ月で理想の体になれるダイエット法をご紹介いたしましょう!今回は「一気に痩せたい人編」です♡

一気に痩せる定番メニュー「プチ断食」


 

出典:momoka01.com

 

一気に痩せたい人におすすめのダイエットメニューは「プチ断食」です。

断食のように数日間飲まず食わずという生活ではなく「プチ」なので、案外誰でも手軽に行うことができるんですよ♪最短1日2キロ落とすことも可能と言われる「プチ断食の正しいやり方」をご紹介しましょう。

 

まずプチ断食のために最低3日間は用意してくださいね。

プチ断食1日目は断食の前準備。

朝食・昼食は通常通り食べても大丈夫ですが、夕食だけは普段より少なめにし、水分を多めに摂取してください。

水を大量に飲むことでデトックス効果をアップさせることができます。

体に断食のスタートを知らせていきましょう。

 

そして2日目は断食本番です。

この日は固形物の摂取は厳禁。

水分もコーヒーやお酒、甘いジュースはNGです。

野菜ジュースやショウガ入りの紅茶で1日を乗り切っていきましょう。

ただし、市販の野菜ジュースは高カロリーなものが多いですので、野菜ジュースを飲むときはなるべく100%のものを選んでみてくださいね。

 

3日目は断食回復期となります。

朝からいきなり通常食を食べるのではなく、朝食はおかゆを軽めに。

昼食は普段の量の半分。夕食は腹8分目程度と徐々に食事を戻していってくださいね。

この時、ゆっくりよく噛んで食べるのがポイントです。

いきなり固形物が入ってくることで消化不良を起こしてしまう可能性があります。

 

間違ったプチ断食は「リバウンド」を生む


 

出典:health-bt.com

 

「プチ断食の正しいやり方」をご紹介しましたが、間違った方法を取り入れるとリバウンドを引き起こす可能性もありますので、プチ断食の際は必ず「やり方」を守ってくださいね。

間違った例もご紹介しましょう。

 

まず断食中水分をとらないのはNG!

水分がデトックス効果を生み出します。

水分がないと、溜まった老廃物を外に出すことができませんので、必ず水は摂取してください。

 

次に3日間何も食べない・回復期のドカ食いはNG!

断食だからと3日間何も食べない、また回復期に大量に食べてしまうのはいけません。

確実にリバウンドしてしまいます。

食べないのは2日目だけ。

1日目・3日目は正しいやり方に沿った方法をとってください。

 

激しい運動もNG!

摂取カロリーも消費カロリーもアップさせようと、一気に運動をする人がいます。

しかし断食中の急な運動は体に負担をかけてしまいます。

3日間は激しい運動は避けてください。

 

より効果をあげるためには酵素を取り入れて♡


 

出典:xn--eckit9afh6b0a9b9txc4dsf.net

 

もっとプチ断食の効果を上げるために、2日目に「酵素」を取り入れることをおすすめします♪

酵素を取り入れる一番簡単な方法は、酵素ドリンクを飲むことです!

ドリンクなら、体に負担をあまりかけずに水分も摂取できます。

 

最近、話題沸騰中の酵素入りのグリーンスムージーをご紹介しますね♪

有名雑誌にも多く取り上げられているアイテムなんです。

 

200種類もの野菜やフルーツとミネラル酵素を1杯だけで吸収することができるので女性にはとても嬉しいです!また、テイストもマンゴー味なので飲みやすいですよ♪

酵素がプラスαされた大人気ダイエットサプリメント代表格♪


 

出典:www11215uj.sakura.ne.jp

 

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ぜひチェックしてみてください。

 

 

より効率よく酵素を摂れる!痩せると噂の酵素ドリンク♡


 

出典:belta-ad.jp

 

今すぐに痩せたい!ダイエットの効果を高めたい!という方のためにおすすめドリンクもご紹介します♪

こちらはなかなかダイエットが続かないという方のための商品です。

 

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今すぐに痩せたいキレイになりたいという方は、ぜひ先ほどご紹介したプチ断食と合わせて、ベルタ酵素を試してみてください。

 

あなたのダイエット効果を高めてくれるはずです!

酵素の力で、理想の身体を手に入れてくださいね♪

 

気になった方はこちら↓

 

 

いかがでしたか?

 

正しいプチ断食のやり方、おわかりいただけましたか?

くれぐれも無理をして間違った断食をしないようにだけ注意してくださいね!

そして、より効果を上げるために2日目に「酵素」を取り入れるのは本当におすすめです♪



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