マシュマロ&ヨーグルトというと、女子に人気のスイーツ&デザートですね。この2つをミックスさせた“マシュマロヨーグルト”が、美容やダイエットに効果的と話題になっています。 そこで今回は、自宅で手軽に作れるマシュマロヨーグルトをご紹介しながら、美容への効果などを探っていきます。キレイになりたい女子必見です!

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1.なぜマシュマロ&ヨーグルトなの?


 

 

・マシュマロの特性と効果

 

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ふんわりとした食感、そして可愛らしいパステルカラーのマシュマロは、そのまま食べても、ココアなどに入れても美味しくいだだける子供から大人まで愛される定番スイーツ♡

実はこのマシュマロ、可愛くて美味しいだけじゃなく、美と健康にアプローチしてくれる効果があるんですよ!

 

マシュマロの主成分は、メレンゲ(卵白)・シロップ・ゼラチン等と、とてもシンプル。

この成分の中で、美と健康のポイントとなるのは“ゼラチン”です。

ゼラチンの原料となるのは、動物の皮膚や骨、腱などに含まれているコラーゲンを分解した物。

豚足や豚の皮、牛筋スープを食べたことのある方なら分かると思いますが、あのプルンとした物がゼラチンの素となっています。

食べた翌日は、お肌がプルンとするのが実感できますよね♪

 

また、ゼラチンは栄養素も高く、約87%をタンパク質で占めているとも言われています。

摂取量の目安は、毎日5~10g。マシュマロなら、10個ほど摂取するのが理想と言われ、気になるカロリーは1つ10kcalほどと低カロリーなので、ダイエット中でも安心していただけます♪

 

 

・ヨーグルトの特性と効果

 

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程よい酸味のプレーンヨーグルトや、フルーツ味のヨーグルトは、お腹の調子を整えてくれる美味しいデザートとして万人に好まれ、毎日欠かさず摂取している女子も多いですよね。

実はこのヨーグルト、整腸作用だけではなく内臓脂肪を抑制する効果やアンチエイジング効果、インフルエンザ予防といった効果まであるのです!

 

ただ、一概にヨーグルトといっても含まれている菌は多種多様。

腸内アンチエイジング、ダイエットや美肌効果にアプローチする「LB81乳酸菌」、内臓脂肪の蓄積を抑制したりコレステロールの低下、抗酸化作用のある「ガセリ菌SP株」と様々。

自分の身体と目的に合ったヨーグルトを摂取することがポイントです♪

 

2.キレイと健康サポートするマシュマロヨーグルト


 

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マシュマロとヨーグルトが美容や健康に良いことにヒントを得て、2つをコラボして超美味しいデザートに仕上げた物が「マシュマロヨーグルト」です♪

ヨーグルトとマシュマロと混ぜて1~2日おくだけで絶品デザートに早変わり!

マシュマロがヨーグルトの水分を吸い取って膨らみ、まるでヨーグルトムースのような美味しさになるんです♪

実際に試したユーザーからは、「美味しい!」とTwitterでも大きな話題を呼んでいます。

 

 

・ベーシックなマシュマロヨーグルトにチャレンジ!

 

出典:girly.today

 

こちらは明治ブルガリアヨーグルトを使った基本のマシュマロヨーグルト♪

 

【引用】

(材料/一人分)

明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン 250~300g

マシュマロ 100g

(作り方)

1.保存容器にヨーグルトとマシュマロを入れて、よく混ぜる。

2.ふたをして冷蔵庫で1日~2日間寝かせる。

 

調理時間は、たったの5分!これなら忙しいときでも、ストレスなく作ることができますね♪

 

(ワンポイント)

ボウルの代わりにヨーグルトの容器を使うとさらに手軽に作れます。

「明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン(450g)」の容器を使う場合は、容器から1/3程度ヨーグルトを取り出し、空いたスペースにマシュマロを入れて混ぜ、フタをして冷蔵庫へ入れます。

 

 

 

3.アレンジをしてワンランクアップ!

 

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プレーンなフレーバーもいいけれど、季節のフルーツやジャムなどをトッピングすれば、ちょっとしたおもてなしのデザートにもピッタリ♪

ボリュームもアップするので、朝食の一品にもオススメです。

 

 

・グラノーラをトッピング

 

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グラノーラやシリアルとともにいただけば、噛み応えもあって満腹感も得られますね♪

 

 

・トーストにオン

 

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トーストにオンしてフルーツソースなどでデコれば、朝食にもティータイムにもピッタリなワンプレートに♪

 

 

・トッピングを極めれば、美力アップ!

 

出典:www.instagram.com

 

プルーン+栄養素がギュッと詰まった黒ゴマをすりつぶしてトッピングすれば、さらなる便秘解消も期待でき、ゴマパワーでアンチエイジング効果もアップします♪

 

 

 

いかがでしたか?

複雑な材料も使わず短時間でパッと作れ、とっても美味しいデザートになるマシュマロヨーグルト♪

好みの物をトッピングしたり、目的に合ったヨーグルトを使ったりと、美力アップと健康維持のためにチャレンジしてみてくださいね。



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