「目標体重に向けてひたすらダイエットに励んできたのに、ちょっと気をゆるめただけですぐに元の体重に戻ってしまった」という経験をお持ちの方はいませんか?「リバウンドの原因」をちゃんと把握しておかないと、ダイエットに成功するたびにリバウンドを繰り返すことになってしまいます。リバウンドを防ぐための方法をご紹介しましょう!

 

1.無理なダイエットはリバウンドしやすい


 

出典:office-b.jpn.com

 

ダイエットのために「食事を摂らない」などの極端な食事制限をしたことがある人はいませんか?

無理な食事制限はリバウンドのもと。

リバウンドを防ぐには、ずっとその無理な食生活を続けていくしかありません。

会社の飲み会やお友達とのランチもNG。

ちょっといつもより多めの食事を摂れば、すぐに元の体重に戻ってしまいます。

 

しかし、栄養バランスの偏った食事を続ければ、身体にもどんどん悪影響を及ぼし、代謝もどんどん悪くなってしまいます。

しまいには、代謝の悪さが原因で「食事量を減らしているのに痩せない」という事態も引き起こす可能性がありますよ!

リバウンドを防ぐには「栄養バランスのとれた食事」が大切です。

 

2.リバウンドを防ぐためには「代謝アップ」が大切


 

出典:www.xinli001.com

 

リバウンドを防ぐためには「リバウンドしない身体作り」をしていく必要があります。

筋肉量を増やし、代謝をアップさせれば「脂肪が燃えやすい身体」になりますので、バランスのとれた食生活とちょっとの運動だけでもすっきり痩せていくことが可能です。

 

運動の種類はなんでもOK!

忙しい人なら会社までの通勤時間を使ってエクササイズをしてみたり、夜寝る前にストレッチをプラスするだけでも◎

 

一気に体重を減らすことは難しいですが、健康的に痩せていくことができるはずです。

 

3.目標体重に到達してもダイエット生活はキープ


 

出典:https://upin.jp/8694

 

「バランスのとれた食生活と適度な運動で見事目標体重に到達!

目標達成できたから、以前の生活習慣に戻そう!…これがリバウンドの大敵です。

リバウンドを防ぎたいなら以前の生活に戻すのはNG。せっかく栄養バランスのとれた食事・運動を取り入れているのに、それを辞めてしまえば、徐々に元の体重へと戻っていってしまいます。

 

せっかく健康的な生活習慣を習得できたんです。

それを維持することが体重キープにつながります。

目標体重に到達してからも規則正しい生活を続けることで、体重だけでなく、健康面にも良い影響をたくさんもたらすことができます。

 

 

目標体重に到達したら運動の量をちょっとだけ減らしてみる等の工夫をしてみましょう。

完全に辞めなければ、身体は代謝をキープすることができます。

リバウンドしない身体作りを実践してみてくださいね♪

 

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