アン・ハサウェイさん始め多くのハリウッド女優が実践しているというオートミールダイエットってどんなダイエット?その効果は?

オートミールって?


 

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オーツ麦(燕麦)を押しつぶして乾燥させ、シリアルやコーンフレークのように食べやすく加工した食材のことです。

基本的に、一般に言われているシリアルやコーンフレークはそのまま、牛乳をかけたりヨーグルトやフルーツと一緒に食べますが、オートミールは加熱などの下準備をしてから使います。

ミネラルや食物繊維が豊富な食材です。

 

オートミールの主な種類


 

・オートブラン

 

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オートミールの中で最も多く食物繊維やミネラルを含んでいます。

特に食物繊維が非常に多く含まれているので、ダイエット中の人や便秘に悩んでいる人に向いているオートミールです。

 

 

・クイックオーツ

 

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クイックオーツの魅力は調理に時間がかからず手間もかからないことです。

必要最低限の加工しかされていないので、オーツ麦の持つ栄養価を損なうことなく手軽に摂取できます。

簡単な調理方法で、食べる事ができるので、ダイエッターには使いやすいオートミールです。

 

 

・ロールドオーツ

 

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オーツ麦(燕麦)のもみ殻を取り除き、蒸した後に平らに引き延ばして

乾燥させたものがロールドオーツです。

 

 

・スティールカットオーツ

 

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オーツ麦のもみ殻だけを取り除き、割っただけのオートミールなので、胚芽や外皮がそのまま残っています。

食物繊維を多く含んでいるので、腹持ちの良いダイエット食品として人気があります。

 

どうやって食べるの?


 

・下準備のあと、そのまま牛乳などにふやかして食べる

 

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ほぼ無味に近い味と、麦特有の雑味や苦味がほのかに感じられます。

 

 

・クッキーやパンケーキなどに調理して食べる

 

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ナッツやシナモン、チョコなどを加えて焼き上げるなど、様々なレシピがあります。

 

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・フルーツやヨーグルトを加えて食べる

 

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砂糖やリンゴやバナナなどのフルーツ、そしてシナモンなどのスパイス、ヨーグルトなどを加えて食べるのが人気です。
 

オートミールのダイエット効果は?


 

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アン・ハサウェイさんは、オートミールペースト(オートミールを粉状にひき、少量のお湯を混ぜて固めのペースト状にし、さらに、それを小さい板状に乾燥させたもの)を1日2枚食べて、2週間で約7キロ落としたそうです。

 

役作りのための急激な短期間ダイエット。

私たちは真似しないほうがよさそうですが、通常の食事の一食を置き換えし、他の食品とのバランスを考え、上手に取り入れれば、十分、ダイエット効果は期待できます。

 

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ハリウッドでは、オートミールは、便秘解消や基礎代謝アップ、脂肪になりにくい食品ということで、今や、女優に限らず、多くのセレブたちに愛用されているダイエットの必須アイテムとなっています。

胚芽の部分が無精製のために女性が不足がちな食物繊維(水溶性)やミネラル、ビタミンが他の穀物よりも多く含まれています。

 

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食物繊維は100グラムあたり9グラム、白飯の約10倍です。

また、オートミールを食べる事で血液中のコレステロールが減少したという研究結果もあります。

 

 

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ダイエットで最重要なカロリーですが、オートミールのカロリーは100グラムあたり380Kcal。

一見多いように感じますが、一食あたり30グラム程度が標準ですので、一食当たりに換算すると114Kcalと非常に低カロリーな食品なのです。

 

野菜やフルーツ、調味料などのカロリーを加算しても一食200Kcal程度で満腹感を感じることが出来ます。

対して、白米は、茶碗一杯あたり270Kcalなので、これにおかずを加えると一食で500Kcal程度の計算になり、オートミールのカロリーがいかに少ないかがわかります。

 

また、他の穀物よりも圧倒的にビタミン・ミネラルの含有量が豊富であり、健康的に美しく痩せることが出来る、まさにオールミートはダイエットに最適な食品なのです。

 

人気のオートミール


 

・日本食品製造/日食オーツ オートミール

 

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防腐剤や着色料等の添加物を一切使用していないオートミールです。

サイズ感も食べきれる500gで「初めてのオートミール」として、オートミール初心者から好評の商品です。

 

 

・日本食品製造/日食プレミアム・ピュアオートミール

 

出典:www.nihonshokuhin.co.jp

 

日本人の口に合わせて加工されたえん麦(オーツ麦)100%のオートミールです。

保存料、着色料は一切使用していません。

 

チャック付きなのも初心者には便利です。

フルーツやナッツ、他のシリアル類、砂糖、シナモン、ハチミツ、メイプルシロップなどを加えて冷たい牛乳かヨーグルトをかけて食べても美味しいです。

クッキーやパン、ビスケット、ケーキの原材料やハンバーグのつなぎとしても使用できる使いやすいオートミールです。

 

 

・クエーカー オールドファッション

 

出典:food-drink.pintoru.com

 

オートミールの定番とも言える商品。

世界で最も浸透しているブランドです。

保存期間やコストパフォーマンスに優れているので、オートミールを活用してダイエットしている人たちから非常に高い人気です。

 

適度な歯ごたえがある食に加え、ナチュラルな風味が楽しめる昔ながらのオートミールです。

コスパ優秀なオートミールです。

調理が簡単で朝食に便利と言った口コミやクセが無くて食べやすいと、リピートする人が多いオートミールです♪

 

 

アン・ハサウェイの他、キャメロン・ディアスやミランダ・カーも実践しているオートミールダイエット!

食物繊維、ミネラル豊富なオートミールを取り入れてのダイエットにチャレンジしてみませんか?



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