ダイエットの秘訣は長期間で少しずつ体重を落とすことでリバウンドしたら意味ないのはわかってるけど 来週大切な予定がある! こういうこと、意外と良くありますよね。 色々すっ飛ばして短期間で効果が出るダイエットを知りたい!そんなあなたのために♡7日間ですっきりボディを目指すためのダイエット法を紹介します♪

しらたきに置き換えで空腹知らずの糖質制限♪


 

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即効性を見込めるダイエットとして糖質制限が有名ですが、一切の炭水化物を1週間抜くというのは結構大変。

我慢できずに暴食に走ってしまっては意味がないので主食をしらたきにする事で食べ応えのある置き換えにしませんか?

 

イタリアではZENPASTAとしてしらたきをパスタやリゾットにするのが流行っているんですよ♪

ご飯は刻んだしらたきを混ぜて炊くことでカロリー半分に♪

 

 

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白滝を刻んで炊き込んでも良いですし、こんなこんにゃく米も市販されています♪

麺類は茹でたしらたきで代用♪

 

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しらたきはカロリーが低い上に食事制限をすると陥りがちな便秘にも効果あり!

パスタや焼きそば、ラーメンと何でも合いますよ♪

 

運動はスクワットキープで美脚&代謝UP!


 

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短時間で効率良く多くの筋肉を刺激するにはスクワットが一番!

中でも脚を大きく開いたスクワットはリンパの滞りの元である股関節も伸ばせて美脚効果◎!

つま先を外に開き膝が90度になるまで腰を下ろしたら30秒キープ。

休憩を挟みつつ2~3セットから始めましょう♪

 

お尻や太ももに力が入っていることを確認しながら自分が出来る分だけ続けて下さいね!

大きい筋肉を使うことで代謝も上がりやすく減量も夢じゃないですよ!

 

半身浴+マッサージをあなどるなかれ!


 

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日頃塩分の多い食事をしていたりお酒が好きな方は慢性的に体がむくんでいるという場合も。

半身浴でしっかりと汗をかく事で、むくみが解消されやすくなり、美肌にも効果的です♪

出た後にお気に入りのオイルをつけてしっかりマッサージすることで、次の日には昨日よりほっそりした体になっているかも♡

ふくらはぎや二の腕は効果が出やすいので毎日続けても苦ではなくなるはずです♪

 

 

いかがでしたか?

万年ダイエットは辛いけど、短期間なら頑張れる!

もう1週間しかないと諦めずに始めてみてくださいね♪



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