色々なダイエットの方法はありますが、海外セレブもはまっているというアルカリ性ダイエットについてご紹介していきます☆急激に痩せたりはしませんが、健康的に痩せることは可能なので、気になる方はぜひ参考にしてみましょう♡

アルカリ性ダイエットとは?


 

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まず、アルカリ性ダイエットとは一体なんなのでしょうか?

アルカリ性に体内を変えることで健康的に痩せていくのが特徴です。

そのためには、アルカリ性になりやすい食材を摂取することでデトックス効果や、内臓の負担を減らすことが出来るため健康的に痩せていきことにつながります♪

 

体内のphバランスを整えていくことで腸の動きがよくなり、老廃物の排出を促します。

痩せることで成人病の予防にもなりますので、特におすすめですよ♪

 

アルカリ性ダイエットは体内のphバランスを70%以下にすることが望ましいとされています。

 

アルカリ性ダイエット向き食材達♪


 

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アルカリ性といってもどんな食材があるのか気になりますよね。

基本的には野菜類がアルカリ性とされています。

ただ、食材にアルカリ性と書かれているわけではなく消化した際にアルカリ性へと分解される食材ということになります。

 

・アルカリ性とされる野菜

きゃべつ・アボカド・にんじん・ブロッコリー・きゅうり・グレープフルーツ・きのこ・海藻・ナッツなど

 

・アルカリ性とされる果物

ぶどう・バナナ・オレンジ・キウイなど

 

・アルカリ性とされるオイル

ごま油・オリーブオイル・ココナッツオイル

 

これはほんの一部ですが、まだまだアルカリ性に分解される食材はたくさんあります!

ただ美容にもいい食材が多いのでダイエットだけではなく、バランスよく低カロリーな料理として長く続けやすいですよね!

 

アルカリ性ダイエットにもぴったり!やり方とレシピのご紹介♪


 

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アルカリ性ダイエットをするにもワンパターンになりがちな料理になってしまうことも…。

長く続けるのであれば、工夫した料理にすることも大切です。

 

ストレスなく続けるためには無理のない範囲で始める事が肝心です!

お仕事をしている方であれば平日は出来ないなという場合でも、休日から初めてみてもいいでしょう♪

その中でもおすすめで簡単レシピをご紹介していきます☆

 

・グリーンスムージー

 

材料

お好きな野菜・果物・ミネラルウォーター

 

基本的にはミキサーで攪拌して混ぜてしまうだけ!

健康食材でもあるキヌアもアルカリ性食品の仲間なのでスムージーに混ぜてしまってもいいですよ♪

ただし、野菜が多くなってしまうと青臭さが出てしまうので、果物を多めにした方が初めての方でも美味しく飲めるスムージーになります♡

 

・サラダ

 

材料

アボカド・たまねぎ・海藻・ナッツなどお好きな野菜

 

アボカドは美容にもいいとされている食材なのでぜひ、アルカリ性ダイエットにも加えましょう♪

ビタミンを摂れるだけでなく、海藻を入れたりすることでミネラルも摂取できるようになり噛む回数も増えますので満足感もありますよ☆

ドレッシングはなるべくノンオイルにするか、オリーブオイルを使ってオリジナルドレッシングを作ってもいいですね♡

 

・豆腐ステーキ

 

材料

木綿豆腐・お好きな野菜

 

大豆食品もアルカリ性食品になっており、ボリューム感のあるメニューであればお肉ではなく豆腐を使ったステーキがおすすめです♪

野菜をたっぷり使ったあんかけにすることで食べ応えもあり手間がかからない簡単レシピです☆

豆腐は必ず水切りをしてから使ってくださいね!

 

アルカリ性ダイエットの注意点とリバウンドはあるの?


 

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アルカリ性ダイエットをする上での注意点はあるのでしょうか?

 

まず、アルカリ性の食材以外は一切摂らないなど偏った食事をしないことが大切です。

そのため、お肉などのタンパク源は必ず必要になります。

タンパク源が減ることで髪のつやがなくなってしまったり様々な影響が出てしまいますので注意しましょう♪

お肉などは食べ過ぎなければ問題はありません。

カロリーが気になってしまう場合はサラダチキンを活用するなど低カロリーな物を選ぶといいですよ☆

 

そして肝心なリバウンドですが、アルカリ性の食生活をすることで炭水化物の摂取の減るので体重は落としやすくはなります。

物足りなさを感じることもあり、より食べる量が増えてしまうことにつながる場合があります。

そうなると簡単にリバウンドしてしまい体重が増えてしまう結果となってしまいます。

アルカリ性ダイエットは痩せやすくする為の体質改善法ということは忘れないようにしてくださいね!

 

 

アルカリ性ダイエットについてご紹介しましたがいかがでしたか?

ただ痩せるだけではなく、体内から痩せやすくすることが特徴なのと食材も手に入りやすいものばかりです!

普段の食生活とは別に休日のデトックスから始めてみるのも無理なく始められるのでおすすめですよ♪

この機会にダイエットにチャレンジしてみましょう♡



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