ダイエットしたいけど、美味しいものを食べるのをやめられない!!という人にピッタリなのが「ふすまパン」。私たちが日頃、摂りすぎてしまっている糖質を圧倒的に制限できます!糖質制限をすれば、マイナス5キロもあっという間に実現できちゃう!? 今回は、ふすまパンの魅力を紹介します。

1.ダイエットの大敵は「糖質」。糖質制限すればみるみる痩せる!


 

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ダイエットの大敵は「糖質」。

糖質は過剰摂取することで、血糖値を上げ、インスリンの働きにより脂肪の分解を抑制してしまいます。

脂肪が分解されなければ体の中にどんどん溜まっていき、肥満になってしまうので、痩せるためには糖質をコントロールしなければいけません。

 

糖質制限を正しくすれば、早くて開始1週間くらいで体重が落ち始めてきます。

しかし、糖質制限する上での注意点も!

 

筋肉が衰えて基礎代謝力が落ちてしまうのでタンパク質を一緒に摂る必要があります。

また、脂質はダイエットに良くないイメージをもたれ、ダイエットする人に避けられがちですが、脂質を摂ることも大事!

実は、脂質が足りないとビタミンが体にまわらなくなり便秘になってしまいます。

糖質制限ダイエットをするには、タンパク質と脂質も合わせて摂るようにしましょう!

 

2.糖質制限には「ふすまパン」がオススメ!

タンパク質や脂質などバランス良く栄養が摂れる、ふすまパンで楽らく痩せよう!!


 

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●ライザップフード ブランロールプレーン5個入り 864円(税込)

 

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1個あたり73kcal。

タンパク質7.5g、脂質2.7g、食物繊維4g、糖質2.6gとダイエットをするのに必要な栄養素が入っています。

 

 

●何故、ふすまパンがダイエットに良いの?

 

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一般的なパンの原料は小麦ですが、ふすまパンは小麦ではなく、小麦ふすまを使っています。

 

小麦ふすまとは、小麦粒の表皮の部分。

小麦と比べて糖質が圧倒的に少なく、栄養価が高いことで注目されています。

食物繊維や鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などのミネラル分も豊富に含まれていて、ダイエットの強い味方です。

 

糖質を抑えつつ、栄養もしっかり摂れるので安心してダイエットできますね。

 

 

●ふすまパンなら糖質を圧倒的に抑えられる!

 

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例えばライザップのブランロール2個分とごはん1杯分を比較すると、なんとブランロールはごはん1杯分に比べて約80%も糖質を抑えられることが分かりました。

これなら美味しく簡単にダイエットできますね!

 

 

●プレーン以外にも、種類がたくさんあります。

 

ココアの生地にビタースイートな低糖チョコ入りのブランチョコパン5個入り 1782円(税込)

 

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ブランベーグルほうれん草5個入り 1782円(税込)

 

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●ふすまパンをアレンジして、味の変化を楽しもう!

 

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毎日同じ味を食べていると飽きてしまいますよね。

そこでオススメなレシピは、ふすまパンを使った「たらこのピザ風トースト」。

 

〈作り方:材料1人前〉

•ふすまパン1個

•たらこ1腹

•チーズ適量

•きざみのり少々

 

ふすまパンを半分にスライスして、たらこをのせて、その上にチーズをかけて、トースターで焼いたらきざみのりをかけて出来上がりです。

 

 

3.お近くのローソンで買える、ふすまパン♡


 

●ブランパン2個入り 1個あたり66kcal 125円(税込)

 

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1個あたりのカロリーが少ないのが嬉しいですね♡

 

 

●ブランのスイートチョコロール 232kcal 150円(税込)

 

出典:www.lawson.co.jp

 

一般のチョコパンだと1個450kcalくらいしてしまうので、232kcalでチョコも食べられるのは幸せですね。

 

4.自宅で簡単につくれちゃう!オリジナルふすまパンをつくろう


 

 

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●オススメは、富澤商店ふすまパンミックス1kg 1360円(税込)

 

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●糖質オフ!手ごねのふすまパンの作り方

 

出典:cookpad.com

〈材料〉

•富澤商店のふすまパンミックス 1袋200g

•ドライイースト 5g

•スキムミルク 5g

•塩 2g

•溶き卵 1個

•無塩バター(室温に戻す) 35g

•水 200ml

 

〈作り方〉

①ドライイースト以外の粉類は混ぜておき、その上にドライイースト→ぬるま湯。

ざっくり混ざったら卵。

バターを最後に練りこむ。

 

②ベタベタがなくなりツヤが出てひとまとまりになるまで頑張って捏ねる!

約15分くらい。

 

③一次発酵40℃約20〜30分。

 

④ガス抜き、成型後ベンチタイム5〜10分。

二次発酵40℃約40分。

 

⑤190℃約20分で完成!

出典:cookpad.com

いかがでしたか?

糖質が太る原因と分かってはいながらも、必要以上に摂取してしまいがち。

ふすまパンなら手軽に糖質制限、さらには美味しくダイエットを続けられるので、今までダイエットに成功しなかった人も是非、挑戦して欲しいです♡



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