ダイエットの天敵といえば、便秘ですよね。便秘になってしまうと悪玉菌が増えてしまい、それが体にとっては良くない病気を招いてしまうことも!便秘を防いでくれるおすすめのサプリメントをご紹介していきます☆

腸内環境が悪いとどうなるの?


 

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便秘に悩んだりした場合、腸内環境を改善するためには食生活も改善していく必要性があります。

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、免疫力の低下・便秘などを引き起こしてしまいます。

悪玉菌が増えすぎてしまうと、発がん性物質のを促してしまうため大腸ポリープや大腸がんなどといった病気を発症してしまう危険性もあります。

 

悪玉菌が増えてしまう食事は、主に動物性たんぱく質摂り過ぎで野菜不足になってしまうこと。

野菜もきちんと採らないと悪玉菌が優位になってしまうのです。

 

バランスの良い食生活はもちろんですが、補いきれないものは、サプリメントで摂取しましょう!

 

おすすめの顆粒&ゼリータイプ乳酸菌サプリ


 

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乳酸菌サプリは顆粒タイプも多く、ヨーグルトに混ぜて摂取したりそのまま水と一緒に飲んだり出来るものがあります♪

錠剤タイプと違って個包装になっているので持ち歩きもしやすくかさばらないのがいいですよね。

その中で、顆粒タイプの乳酸菌サプリをご紹介していきます☆

 

 

・TRILLION 乳酸球菌含有食品

 

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個包装の顆粒タイプの乳酸菌サプリです。

成分としては、1兆個にも及ぶ乳酸球菌とカルシウム・ビフィズス菌を増やす働きのあるオリゴ糖入りも入っています。

食べる乳酸菌とされ、乳酸球菌を加熱殺菌し、腸内環境の改善に役立てましょう♪

 

1.2g入りが30袋で約1か月分となっています。

 

 

・LA CLEANSE

 

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どこでも手軽に摂取できるゼリー状の乳酸菌サプリになっています。

このサプリは乳酸菌の摂取だけではなく置き換えダイエットも出来てしまうので、とても便利なんですよ♪

 

朝ご飯の代わりにゼリーを食べて、他の時間では食事をしっかり摂るようにバランスよく行いましょう。

ゼリーの中には1400億個の乳酸菌が配合されていて、味もほんのり甘さがあります。

 

 

・フジフィルム ビフィズス菌BB-12

 

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強い耐酸性のビフィズス菌でもあるBB-12は、生きたまま腸まで届き腸内環境の改善に役立ちます。

年齢によってどんどん減ってしまう乳酸菌を手軽に補うことが出来るようになっていますよ。

 

そのまま水と飲んだりヨーグルトなどに入れて食べることも出来ます。

味はヨーグルト風味なので、美味しく続けることが出来ますよ♪

 

 

・オリヒロ 乳酸菌濃縮顆粒

 

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成分としては、善玉菌を増やす効果のあるオリゴ糖やラクトフェリンなどが入っており、生きたまま菌が腸内まで運ばれます。

味はヨーグルト風味で、飲みやすい顆粒になっていますよ☆

味も美味しいので人気のあるサプリの一つです!

 

 

・タカナシ 生きて腸まで届く乳酸菌

 

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タカナシの乳酸菌サプリは、LGG乳酸菌という成分が入っており生きて菌が届くだけではなく、善玉菌を増やしたり悪玉菌を減らしたりするなど腸内環境の改善に役立ちます。

味はほんのりゆず風味で美味しく摂取出来ますよ♪

そのまま口の中で溶かしてもいいので、お子様でもご年配の方でも安心して召し上がれます。

 

錠剤タイプの乳酸菌サプリ


 

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サプリの中でも顆粒や錠剤などありますが、次は錠剤タイプのサプリをご紹介していきます☆

顆粒に抵抗がある方でも大丈夫ですよ♪

 

 

・森永 たべるマスクシールド乳酸菌タブレット

 

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日本学校保健会推薦用品にも指定されているタブレットは、乳酸菌の摂取だけでなく、乾燥対策などにも効果かがあるとされています。

味はヨーグルト味で食べやすく、肝心の効果には個人差がありますが、いつでも摂取できる手軽さが人気となっていますよ☆

 

 

・ヘルスエイド ビフィーナS

 

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錠剤と顆粒が混じったタイプのサプリメントで、昔から親しまれているメジャーな商品の一つです。

腸内フローラを改善し、便通を良くしたりすることが期待出来ます。

1日1包で30日分か60日分で購入することが出来るので、毎日摂取して善玉菌を増やしましょう♪

 

 

・DHC ラクトフェリン

 

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ラクトフェリンやオリゴ糖といった腸内に必要な成分やヒアルロン酸が入った、コンビ二でも手に入れられるサプリメントです。

乳製品があまり好きでない方でもヨーグルト味のトローチタイプなので食べやすくなっていますよ♪

お口の乾燥が気になる方にもオススメです!

 

 

・ノアレ KW乳酸菌

 

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カプセルタイプで1日1カプセルを摂取するタイプの乳酸菌サプリです。

口の中で溶かす必要がないので、気軽に取り入れられますね♪

ヨーグルト味が苦手な方でも、味がないのでオススメです☆

 

 

・タケダ 新ビオフェルミンS

 

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生後3ヶ月の赤ちゃんからでも摂取可能で、大人であれば錠剤で飲めますが、錠剤が難しい赤ちゃんやお子様の場合はパウダー状のものも販売されています。

ほんのり甘みがあり、のみやすくなっていますよ♪

 

 

腸内環境を良くするには食べ物も重要ですが、補いきれないものはサプリメントで摂取するようにしましょう♪

悪玉菌が増えてしまうと便秘になりやすく、ダイエットの敵でもあります!

しっかりとケアして痩せやすい体を作れるように改善していきましょう☆



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