朝起きてなんだか今日顔が調子悪いと思ったことはありませんか?それは色々な原因で起こるむくみのせい。 むくみで顔がパンパンだとメイクも決まらなくて、テンションも下がりますよね。 忙しい朝にもぴったり!5 分でむくみが解消するマッサージやツボをご紹介します♪

顔のむくみは首をほぐしてリンパを流すだけでも効果的


 

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顔のむくみとは余分な水分が溜まっている状態。

余分な水分を流しやすくするために、まず首のストレッチをすることが大切です♪

そしてリンパに沿って水分や老廃物を流してあげるとスッキリします。

 

1、首を左右に3回程度ゆっくりと回したあと、鎖骨の上にあるくぼみを20回程気持ちいと感じるくらいの力加減で押します。

 

2、クリームやオイルをつけて、あごから耳上にかけて老廃物を流すようにマッサージします。

 

3、10 回程度あごから耳上まで流したら、耳の後ろ側から首筋を通って鎖骨まで流します。

 

4、次は鎖骨から脇の下のリンパまで流して終了です。

 

顔のむくみに効くツボ


 

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顔のむくみを取るためには、代謝を良くして血行を改善するツボや、塩分を体外へ出すために腎臓の働きをよくするツボが効果的です!

 


・腎臓の働きを活発にする「天柱」

 

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天柱は髪の生え際辺りのくぼみにあり、カチコチに凝っている時には押すと鈍い痛みを感じます。

天柱はむくみの解消だけじゃなく、肩こり・頭痛・目の疲れ・疲労など様々な症状の改善に効果があるので覚えておきたいツボです♪

 

1、親指の腹を天柱に当て、他の指で側頭部をしっかりと支えます。

 

2、そのままゆっくりと息を吐きながら頭を後ろへ倒していきます。

 

3、痛気持ちいいと感じるところまで倒したら、息を吸いながらゆっくり頭を起こします。

 

4、これを5〜10回行いましょう。

 

 

・新陳代謝を促進する「太陽」

 

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こめかみの中央にあり、押すと痛いのでわかりやすいと思います。

太陽は新陳代謝を良くして顔全体のむくみをとる以外にも、疲れ目の回復・老眼の視力回復・消化器系の働きを活発にするなどの効果があります。

 

1、両頬を手のひらで包むようなポーズをとります。

 

2、人差し指を太陽に置き、じわ〜っと効かせるようにゆっくりと力を入れながら3ほどかけて指圧します。


3、これを3〜4回行いましょう。

 

 

・まぶたや頰のむくみに「承泣(しょうきゅう)」

 

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承泣は正面を向いた時の瞳の真下の骨の縁にあります。

目頭から骨を注意深く触っていくと骨が少しくぼんだように感じる所があるので見つけやすいと思います♪

 

目の周りのむくみや眼精疲労・目の充血・小じわの改善・クマの解消など目の周りのトラブルには万能なツボなので覚えて置きましょう。

 

1、承泣に中指の腹をあて、それを人差し指と薬指で支えます。

 

2、中指をあてたまま鼻から息を吸って、優しくあっかんべーをするように3秒ほどかけて押し下げます。


3、口から息を吐きながら戻し、呼吸に合わせて1分間繰り返します。

 

 

・顔がパンパンな時には「迎香(げいこう)と上迎香(じょうげいこう)」

 

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迎香は鼻翼外縁の真ん中、上迎香は小鼻の上の両側にあります。
上迎香のツボの大きさは500円玉大あるそうなので、ピンポイントを探さなくてもそこらへんという感覚で押せるのが楽チンですね!

 

花粉症や鼻づまりの解消で有名なツボですが、顔面のむくみ・ニキビや吹き出物の改善・シワの改善など美容的にも外せないツボなんです♡

 

1、親指の腹を迎香、人差し指の側面を上迎香にあてます。

 

2、ゆっくりと3秒かけてつまむように押します。

 

3、これを5〜10回繰り返しましょう。


耳にもむくみ解消のツボがある!


 

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実は耳には 110 ものツボが集中しています。

耳はツボが簡単に押しやすいですし、皮膚が薄いので刺激が伝わりやすいと言われています!

派手な動作ではないので移動中や仕事中にも、気になったらすぐにツボを押せるのが魅力です。

 

 

・耳門(じもん)

 

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耳門は耳の穴の前の凹んだ部分にあり、動脈が走っているので指で抑えるとピクピクしているのがわかります♪

顔のむくみ改善以外にも、耳鳴りの改善・顔のリフトアップ効果・美白効果などがあり女性に嬉しいツボです。

気持ち良く感じる程度の強さで、3 秒ほどかけてゆっくり押して戻してを左右5回繰り返しましょう。

 

 

・翳風(えいふう)

 

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耳たぶの裏側のくぼみに翳風があり、強く押すと耳の中にズンと響くような痛みを感じます。

 

翳風はなかなか万能なツボで、顔のくすみ改善・耳鳴りの改善・顔のリフトアップ・歯や喉の痛みの 緩和・首のコリや筋肉痛の緩和など効果は多岐にわたっています。

 

こちらも耳門と同じく、気持ち良く感じる程度の強さで、3秒ほどかけてゆっくり押して戻してを左右5回繰り返しましょう。

翳風にはリンパや神経、血管などが密集しているので強く押すのは厳禁です。

優しく押すだけで十分効果が期待できます♪

 

 

いかがでしたか?

朝起きてむくんでるのに時間がない!!という時にもこれで安心ですね♪

むくみの解消だけではなく色々な美容効果、リラックス効果があるツボなので、毎朝の習慣にしてみるのもいいですね!



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