秋ですね☆ 秋と言えば食欲の秋♡ 今回は「体が喜ぶ」料理を特集したいと思います。 旬の食材を使った鍋やさつまいもを使ったスイーツや、秋のダイエットレシピまでご紹介いたします。 秋だからこそ、食べられる旬の食材を使っておうちごはんを充実させましょう♡ きっと、彼氏さんや旦那様も喜ぶはず♪

まるで雪のよう♡ふわふわ淡雪の牡蠣鍋


 

出典:cookpad.com

 

秋の旬と言えば魚介類では牡蠣ですよね♡

牡蠣の上にふわふわの雪が積もった可愛らしいレシピを紹介いたします。

 

いつもと違う鍋であたたまること間違いなしです。

味もgoodですよ♪

 

女子会の鍋パーティーでも良いですし、ご家族でも喜ばれること間違いなしです。

ふわふわ感がヤミツキですよ♪

 

材料

味の素鍋キューブ濃厚白湯 300g

牡蠣 2個

かぶ(葉付き) 2個

にんじん 1/4本

えのきだけ 1袋

しいたけ 6枚

山芋 50g

卵 4個

塩 少々

水 720ml~850ml

 

薬味 万能ねぎ(小口切り)適量

白すりごま 適量

 

シメ ごはん

 

詳しい作り方はこちら↓↓

 

しっとり美味しい♡さつま芋クリームサンド


 

出典:cookpad.com

 

旬のさつまいもを使ったスイーツをご紹介。

 

秋と言ったらさつまいも!

ほくほくさつまいもも良いですが、スイーツにしてみてはいかがでしょうか。

さつまいもの甘さが癖になるレシピです。

 

彼氏さんに作っても旦那様に作っても喜ばれる逸品。

大好きな人に手作りスイーツを贈ってみるのも素敵ですね♡

きっと喜ばれますよ。

 

すごく簡単にできるのでお子様がいるママさんにもおすすめ☆

 

材料

さつまいも(シルクスイート) 3本

生クリーム 200cc

ビスケット(マリー) 数枚

砂糖 40g,20g

 

詳しい作り方はこちら↓↓

 

旬のお魚!さんまの香草焼き


 

出典:cookpad.com

 

ワインにも合う秋刀魚料理です。

秋の魚介類の旬の二つ目と言えば、秋刀魚。

お店で食べるのも素敵ですが、おうちごはんで作るのも素敵なもの。

ワインと秋刀魚は意外と合うんです。

ワイン好きの旦那様には嬉しい逸品。

おうちごはんのディナーで腕をふるったら喜ばれるかも。

 

パン粉の香草焼きが香ばしい旬の秋刀魚を使った料理をご紹介いたします。

赤ワインにも合いそうです。

 

材料

さんま 2尾

レモン 1/4個

おろしにんにく 小さじ1

ブラックペッパー(パウダー)少々

パセリ 大さじ1

白ワイン 大さじ2

塩 少々

オリーブオイル 大さじ3

イタリアンパセリ 適宜

 

詳しい作り方はこちら↓↓

 

秋といえばキノコ♪キノコとむね肉のサラダ


 

出典:cookpad.com

 

実は秋はダイエットにも良い季節なんです♡

冬になるまでの脂肪が翌年の脂肪を決めるそう。

 

食欲の秋ですが、ダイエットも味方につけてみてはいかがですか?

キノコはダイエットにも良く、鶏むね肉は疲労回復にも良いですし、ダイエット時の摂取するお肉は鶏が良いそうです。

ダイエットのときは鶏肉をうまく使いましょう。

ヘルシーサラダで冬太りを防止しましょうね。

 

材料

鶏むね肉 100g

レタス 2枚

サニーレタス 2枚

トマト 1個

ブロッコリー 3~4房

玉ねぎ 1/4個

しめじ 10本

白ワイン 大さじ2

リンゴ酢 大さじ1

オリーブオイル 大さじ3

ハーブソルト 適量

ブラックペッパー 適量

 

詳しい作り方はこちら↓↓

 

秋におすすめ!ダイエット蒟蒻ラーメン


 

出典:cookpad.com

 

上に続いて、ダイエットメニューをご紹介いたします。

タンパク質もダイエットには必須になってきますので、タンパク質も摂れるこちらもおすすめ。

シーチキンや卵も美味ですよ♪

 

材料

極細シラタキ(極細こんにゃく) 1袋

ラーメンスープの素 1袋

焼き豚(肉・卵)2枚

キャベツ 数枚

もやし1/2袋

赤ピーマン 1/6個

たまねぎ・人参・きのこ(冷蔵庫にあるものでも可) 適量

 

詳しい作り方はこちら↓↓

 

 

いかがでしたでしょうか。

秋の旬を食べ尽くしたあとは秋ならではのダイエットレシピで体にやさしく秋の旬を食べ尽くしてくださいね♡

そうすることで体も喜びます。

運動もしやすいこの季節。

体を温めながら秋を満喫してくださいね。



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