「最近イライラするな」「疲れる」「ストレスいっぱい!」という女性は多いと思います。 仕事や家事、育児などストレスが溜まる要素はたくさんありますもんね・・。 皆さんは「セロトニン」という物質をご存知ですか?♡ セロトニンは女性を笑顔にする幸せホルモンとして注目されています! 今回の記事ではストレスフリーになりたい女性必見のセロトニンについてご紹介していきます♡

幸せホルモン「セロトニン」ってなに?


 

出典:www.instagram.com

 

幸せホルモンという言葉は聞いたことがある女性も多いかと思います。

そもそもセロトニンとは私たちの体にどう影響しているのでしょうか。

 

セロトニンとは、ノルアドレナリン』や『ドーパミン』と並んで、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。

出典:www.human-sb.com

 

このように体内で凄く重要な役割を果たしている伝達物質の一つがセロトニンです。

そしてもう1つ、幸せホルモンと呼ばれているのが「オキシトシン」です♡

オキシトシンはまたの名を「愛情ホルモン」とも呼ばれています。

 

セロトニンの影響のメリットとデメリット


 

 

出典:www.instagram.com

 

それでは、セロトニンがもたらす影響についてまとめていきます♡

まずはセロトニンが分泌されることによってもたらされるメリットです!

 

 

1.心の安らぎをもたらす

 

出典:www.instagram.com

 

セロトニンが分泌されると心身ともに安らいだ状態になります。

例えば何もなくても「幸せだな」と思えたり人に優しくしようと思えたりですね。

周りの人も笑顔に出来る程に、心が安定している状態になります♡

 

 

2.悩んでいる便秘も解消!

 

 

出典:weheartit.com

 

実はセロトニンとは言っても腸や脳など分泌される部位は1つではありません。

セロトニンが分泌されると腸のぜん動運動が活発になり便秘知らずになれるのです!

女性だとどうしても便秘気味だったりして下剤などを飲んでいる人も見かけます。

もしかするとセロトニンが不足しているのかもしれませんね…。

 

 

3.ストレスフリー状態を保つ事が出来る

 

出典:www.instagram.com

 

セロトニンが脳内に分泌されることによって、抗ストレス作用や依存性抑制作用が働きます。

ですから女性なら誰しもが望んでいるストレスフリー状態を保つ事が出来るのです♡

そして、交感神経と連動して体内時計の調節もしてくれます。

 

 

お次はセロトニンが不足することによって影響するデメリットです。

 

1.不眠状態になってしまう

 

出典:www.instagram.com

 

 

体は疲れていて眠りたいのに眠れないという不眠状態になってしまいます。

それに対してイライラして余計に眠ることが出来ない悪循環を招いてしまうのです。

 

 

2.怒りっぽい.イライラする

 

出典:jp.pinterest.com

 

周りにすぐ怒ったり、イライラしているのが明らかにわかる人はいませんか?

何をしてもイライラ、友人や家族のミスも烈火のごとく怒ってしまう状態です。

冷静になっても思い出すとイライラ・・・。

会社で上司がいつまでもネチネチ怒ってくる経験ありませんか?

言うなれば生理の時のイライラ感がずっと続いてしまうのです。

 

 

3.うつや精神的に不安定になる

 

出典:www.instagram.com

 

何よりセロトニンが不足した時に顕著に表れる影響は「精神が不安定になる」です。

画像のように気持ちは常に曇っていて明るくなれない。

ネガティヴな感情ばかりが溢れてきて自分ではどうしようもできないなどです。

そのままにしておくと最悪、うつ病など重い症状が表れる場合もあります。

 

最近カリカリする!何だか気分が憂鬱という女性はセロトニン不足かもしれませんね!

 

セロトニンが配合されているお勧めのサプリ


 

出典:www.instagram.com

 

仕事や家事、育児で忙しくてなかなかセロトニンを増やすように意識するのが難しい女性に今回はセロトニンが配合されているお勧めのサプリをご紹介します♡

 

 

・セロトニン配合のサプリの選び方

 

出典:www.instagram.com

 

まず、セロトニンサプリに配合されている成分についてご説明します。

セロトニンサプリにはL-トリプトファン、ラフマ、セントジョーンズワートが配合されています。

サプリを選ぶ際はこちらがしっかり配合されているかをチェックしてくださいね♪

L-トリプトファンは人体では作り出せないのでサプリで補う必要性があります。

そしてセントジョーンズワートは欧米でもストレスに効くハーブとして有名です♡

ラフマはハーブの一種で中国ではお茶にして飲まれています。

葉にはセロトニンを増やす効果があり毒性もないので安心ですよ♡

 

それではセロトニン配合サプリのお勧めをご紹介です♪

 

1.DHC セントジョーンズワート 20日分 ¥515

 

 

出典:twitter.com

 

うつ状態の気持ちやネガティブな感情、ストレスを軽減してくれる作用があります。

80粒入っていて1日4粒を目安に飲みましょう♪

あの有名なDHCですから効果は期待出来ますよ♡

 

 

2.ラフマ葉エキス配合 セ・シ・ボ・ン ¥3240

 

出典:192abc.com

 

「これを飲むと気持ちが落ち着く」という声が多く高評価なサプリです。

30粒を1日2~3粒飲みます♡

価格が高めですが効果も高めです!

 

 

3.L-トリプトファン 500mg ¥2330

 

出典:www.amazon.co.jp

 

1日2~3粒ほどでOKです♪

かなり気分が落ち着き、冷静に物事を見る事が出来ます。

ただし飲んで1~2時間はめまいが出たりふらつきを感じる人もいますので、お出かけの際や運転をする前は飲むのは控えましょう。

 

こちらの3点がたくさんあるセロトニン配合サプリの中でも最も人気が高いベスト3です♡

1番手軽に摂れるのはDHCのセロトニン配合サプリですが、

他の2点も効果は高いと高評価ですのでぜひ検討してみてください♡

 

 

イライラしたり、気分が落ち込んだりするとどうしても何もしたくなくなります。

でも動かなければならないのが辛いところです…。

もし「あれ?もしかして私セロトニン足りてない?」と思った女性や「幸せホルモンでストレスフリーになりたい!」と考えている女性がいましたらぜひ今回ご紹介したサプリでストレスフリーで毎日ハッピーに過ごしましょう♡



関連記事

・クリスマスまでの一日一日が楽しくなる♡カウントダウンインテリアでお部屋を可愛く!

・100均でインテリアデザイン!プチプラですぐに作れる、可愛いお部屋特集♡

・【2016年冬】今年もおいしそうなケーキがいっぱい♡予約が開始されたクリスマスケーキ情報まとめ