産後太りなどで悩んでいるママさんは多いのではないでしょうか。 子供がいるとなかなか運動する時間もないですし、手間やお金をかけてられませんよね。 そこでおススメなのが、お麩ダイエットです! そうです、あのフワフワしたお麩です。 お味噌汁やお吸い物に入れてももちろん美味しいのですが、アレンジ次第で色々な食べ方ができます。 お麩の効果や、ダイエットレシピなどをご紹介します♪

お麩の成分


 

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お麩は高タンパク質で低カロリーです。

更にカルシウムや鉄、亜鉛などのミネラルが豊富なので栄養価が高く、ダイエットに持って来いの食材なのです!

ダイエット中に食事制限をすると栄養不足になりがちですが、お麩で補えるのです。

お値段も比較的お安く手に入るので、続けやすいのも嬉しいですよね♡

調理の仕方によってはおやつにもなるので、ママだけでなくお子様のおやつにもおススメです♪

 

お麩の種類


 

・もち麩

 

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ポピュラーなお麩です。

名前の通り、モチモチした食感が特徴です。

各地で売られており、お麩、というとこちらを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

どんな料理にも使いやすいです!

 

・車麩

 

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層になっていてドーナツ型の車麩。

大きめサイズで食べごたえがあります。

くせがないので調理法によって、デザートにも変身します!

フレンチトースト風にするのもおススメですよ♡

 

・仙台麩(油麩)

 

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フランスパンのようなオシャレな見た目が特徴の仙台麩。

油で揚げられていることから、油麩と呼ばれています。

大きく食べごたえがあるので料理のかさ増しはもちろん、一品料理にもなりそうです♪

 

・丁字麩

 

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滋賀県近江八幡市発祥のお麩です。

お麩というよりモナカのような外見の丁字麩。

肉厚なので、煮物にしたりお鍋に入れるのがおススメです。

じゅわっと汁があふれます!

またあんこやアイスをはさんでもおいしいそうです♪

 

他にも見た目が華やかな手まり麩やもみじ麩、湯葉のようなすだれ麩、車麩を押し潰して作られた押し麩などなど…

お麩にはたくさんの種類があります。

地域限定品など、色々試してみたくなりますね♪

 

レシピ集


 

お麩と豆乳のグラタン

 

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お麩が、オシャレなグラタンに♪野菜も入っているので栄養満点です!

レシピはこちらからどうぞ。

 

 

お麩のチキンナゲット風

 

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かさ増しレシピです。

ヘルシーでありながらボリューム満点の一品に!

今夜のおかずにいかがですか♪

 

 

牛肉とお麩の煮物

 

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お麩に煮汁が染みて、贅沢な味わいです。

相性バッチリです!

 

 

フレンチトースト風

 

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なんとお麩が、フレンチトースト風のデザートに!

こちらは和風フレンチトーストのレシピです。

とってもおいしそうです。

 

 

キャラメルラスク

 

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グラニュー糖とバターがあれば5分ほどで完成するお手軽レシピです。

ダイエット中でも甘いものが食べたくなりますよね。

おススメです♪

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

お麩ならスーパーで手に入りますし、すぐに始められそうですよね♪

ダイエットをしたいママさん、ぜひお試しください♡



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